バランス良く♪

おはようございます。

ビーンズファミリー栄養士のタエです(o^^o)

今日は、バランスの良いごはんについて考えたいと思います(^^)

みなさん、昔、家庭科などで一度は目にしましたでしょうか☆

この表。

懐かしいですね(๑･̑◡･̑๑)

♡黄色：エネルギー源

ごはん パン 麺 芋類

♡赤：体を作るもとになる

肉 魚 卵 大豆製品 乳製品

♡緑：体の調子を整える

野菜 果物 きのこ類 海藻

毎食、「ビタミンAは入ってるかな？」

「カルシウムはどうだろう？」

と一つ一つの栄養素で考えずに、

ザックリと

黄・赤・緑が入ってるかな？と

ソコだけチェックすると、とても楽になりますよ(o^^o)

年長の娘もスッカリ覚えて、

「ママ、赤がないよ！牛乳飲んだらいいんじゃない？」

なんて指摘されます笑

パズルのようで、楽しいみたいです( ＾∀＾)

みなさんもぜひ、三色チェックしてみてくださいね♪

 -栄養士